練習
3/9～4/26の練習日誌です。約2か月も空けてしまいました。まず、3/13に大腸検査を行いました。問題は「特になし」とのことで、これは良かったのですが、じゃあ走った時の痛みの要因は？いまだにわかりません。走ると腰、そしてお腹が痛くなるので、連続で走…
2/17～3/8の練習日誌です。海部川の後、走るとお腹と腰がどうしようもなく痛くなるので、ほとんど走っていません。3週間分ですが、内容はとても薄いです。2/17-23 週間 0k2/29(土) ジョグ 15.5k 1:33:45143-189bpm TE2.6 176spm 0.94m途中1kだけペース上げて…
2/10～2/16の練習日誌です。今回も特に写真はなし。2/12(水) ジョグ 11.2k 1:15:00123-144bpm TE1.9 181spm 0.83m2/16(日) 海部川風流マラソン 42.2k 4:09:21こちらは別記事で詳細書きます。週末予定です。週間 53.4k2月Total 125.5k海部川はやはり走れなか…
2/3～2/9の練習日誌です。今回も特に写真はなし。2/5(水) ジョグ + WS7本 10.2k 1:02:47173-200bpm TE5.0 183spm 0.89m→ガーミン心拍異常？2/7(金) ジョグ + 1k走 8.6k 57:381k走 4:57 173spm 1.18m165-192bpm TE4.1 178spm 0.84m→この日も心拍異常？1k走は7…
1/27～2/2の練習日誌です。今回は特に写真はなし。1/30(木) ジョグ 10.4k 1:01:48136-179bpm TE2.6 179spm 0.84m1月Total 210.7k2/1(土) インターバル 13.0k 1:11:15アップ 3.0kインターバル 1k5本(r500) ※r500にしたのは、1.5kの周回コースなのでダウン 3.0…
1/20～26の練習日誌です。写真は、映画ラストレターのポイントとなるポスト2つです。↓の8秒と40秒あたりを見てくださいまし。 https://youtu.be/EvkzNshmjCA1/20(月) ジョグ 9.5k 1:01:46133-172bpm TE2.2 180spm 0.86m1/22(水) ジョグ + WS6本 10.1k 1:06:3…
1/13～19の練習日誌です。1/14(火) ジョグ+2k走 8.5k 50:53138-185bpm TE2.8 176spm 0.95m2k走は4:57-29 こんなものしかでないもどかしさ。1/16(木) ジョグ 10.0k 1:03:42138-185bpm TE2.4 183spm 0.86m1/19(日) 赤羽ハーフマラソン 21.1k 1:37:11179-207bpm…
写真は11日のランで寄り道した伊達政宗公。胸像は初めて見た。練習日誌は基本的に1週間単位で更新しようと思います。レースはやっぱり別ですね。ということで、今回が2020年初更新です。1/7(火) ジョグ 11.3k 1:09:04141-167bpm TE2.5 182spm 0.90m1/9(木) …
時間が長く確保できなかったこともあり、七北田公園でポイント練習を実施。スピード練習をやるなら、やっぱりここかな。本日はインターバル1k4本(r300m)を実施。5本行きたかったのだが、4本目でちょっと右足が気になったので（タイムもガクンと落ちたので）…
（写真は日本100名城の1つ小峰城です。おらが地元にあります）正月休みは12/27～1/5ですが、12/31～1/4の間、帰省していました。帰省先にはネット環境がないので（スマホでアクセスはできますが・笑）、久しぶりの更新となります。帰省中は地元パトロールジ…
土日に走れなかったので、今日は10k超コースで。 そこまで速いペースではないのに、体が重いわ、腰が痛いわ。 ラスト1kはなんとか、4:42まで。 ランデータ 152(180)bpm →心拍数平均（最高） TE 3.2 →トレーニング効果 184spm 1.00m → ピッチ、ストライド
練習内容の初投稿。 Stravaのリンクを張ってみる。
