1/20～26の練習日誌です。写真は、映画ラストレターのポイントとなるポスト2つです。↓の8秒と40秒あたりを見てくださいまし。 https://youtu.be/EvkzNshmjCA1/20(月) ジョグ 9.5k 1:01:46133-172bpm TE2.2 180spm 0.86m1/22(水) ジョグ + WS6本 10.1k 1:06:3…

19日、赤羽ハーフマラソン走ってきた。昨年4月に肉離れをやってしまい、復帰後のハーフとしては実質初めてとなる（本当は2本目だが、東和ロードレースなので参考外ということで）。どれくらいのスピードで走れるかもわからず、また先月の「はが路」で謎の大…

1/13～19の練習日誌です。1/14(火) ジョグ+2k走 8.5k 50:53138-185bpm TE2.8 176spm 0.95m2k走は4:57-29 こんなものしかでないもどかしさ。1/16(木) ジョグ 10.0k 1:03:42138-185bpm TE2.4 183spm 0.86m1/19(日) 赤羽ハーフマラソン 21.1k 1:37:11179-207bpm…

写真は11日のランで寄り道した伊達政宗公。胸像は初めて見た。練習日誌は基本的に1週間単位で更新しようと思います。レースはやっぱり別ですね。ということで、今回が2020年初更新です。1/7(火) ジョグ 11.3k 1:09:04141-167bpm TE2.5 182spm 0.90m1/9(木) …

時間が長く確保できなかったこともあり、七北田公園でポイント練習を実施。スピード練習をやるなら、やっぱりここかな。本日はインターバル1k4本(r300m)を実施。5本行きたかったのだが、4本目でちょっと右足が気になったので（タイムもガクンと落ちたので）…

（写真は日本100名城の1つ小峰城です。おらが地元にあります）正月休みは12/27～1/5ですが、12/31～1/4の間、帰省していました。帰省先にはネット環境がないので（スマホでアクセスはできますが・笑）、久しぶりの更新となります。帰省中は地元パトロールジ…