12/9 （月）夜ラン11.2k

 土日に走れなかったので、今日は10k超コースで。

そこまで速いペースではないのに、体が重いわ、腰が痛いわ。

ラスト1kはなんとか、4:42まで。

ランデータ

152(180)bpm →心拍数平均（最高）

TE 3.2 →トレーニング効果

184spm 1.00m → ピッチ、ストライド